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아침에 혈압을 재면 140이 넘어서 덜컥 겁이 나는데, 저녁에 다시 재보면 120대로 멀쩡한 경험 있으신가요? “내가 고혈압인 건지 아닌 건지” 헷갈려서 병원 가기도 애매하고, 그렇다고 그냥 넘기자니 찜찜한 분들이 꽤 많으실 것 같아요. 혈압이 아침에만 높고 저녁엔 정상인 이유, 사실 우리 몸의 생리적인 메커니즘과 깊이 연결되어 있어요. 혈압 아침 저녁 차이, 왜 이렇게 크게 나타날까요?… 자세히 보기 →

밀가루를 딱 끊었는데도 배가 여전히 더부룩하고 가스가 차는 느낌, 혹시 겪고 계신가요? “이러려고 빵이랑 라면 참은 게 아닌데…” 싶은 그 답답함, 충분히 이해해요. 사실 밀가루끊었는데배가왜아직도더부룩한지모르겠어요 하고 검색하시는 분들이 꽤 많은데, 원인이 밀가루 하나가 아닐 수 있거든요. 오늘 그 이유를 하나씩 짚어볼게요. 밀가루를 끊었는데도 더부룩한 게 정상일 수 있어요 먼저 안심하셔도 되는 게, 밀가루를 끊은 직후… 자세히 보기 →

변비약을 며칠째 먹고 있는데 도무지 나아지질 않는다면, 사실 약이 문제가 아닐 수 있어요. 변비약이 효과 없을 때는 식습관 자체를 들여다봐야 한다는 게 전문가들의 공통된 의견이거든요. 오늘은 변비약 먹어도 효과 없을 때 시도해야 할 식이요법을 제대로 정리해 드릴게요. 왜 변비약을 먹어도 효과가 없을까요? 변비약은 크게 세 가지로 나뉘어요. 장을 자극해서 운동을 유도하는 자극성 하제, 변을 부드럽게… 자세히 보기 →

소화가 안 되고, 피부 트러블에, 만성 피로까지 있는데 병원 검사를 받으면 “이상 없습니다”라는 말만 돌아오는 경험, 혹시 해보신 적 있으신가요? 장누수증후군이 의심되는데 병원에서는 이상 없다는 경우, 많은 분들이 답답함을 느끼면서도 어디서부터 접근해야 할지 몰라 혼란스러워하시더라고요. 이 글에서 그 이유와 대처 방향을 정리해드릴게요. 장누수증후군, 왜 일반 검사에서는 안 잡힐까요? 장누수증후군(Leaky Gut Syndrome)은 장 점막의 치밀 결합(tight… 자세히 보기 →

중요한 발표 전날, 갑자기 배가 꼬이듯 아파오고 화장실을 들락날락한 경험… 한두 번이 아니라면 단순한 긴장 탓으로만 넘기기 어렵습니다. 과민성대장증후군인데 스트레스받을 때마다 화장실을 찾게 되는 분들, 생각보다 정말 많거든요. 왜 스트레스를 받으면 장이 반응할까요? 과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 장 자체에 뚜렷한 구조적 이상이 없는데도 복통, 설사, 변비 등이 반복되는 기능성 장 질환입니다. 그런데 유독 스트레스 상황에서… 자세히 보기 →

매일 빠짐없이 유산균을 챙겨 먹는데 변비가 전혀 나아지지 않는다면, 뭔가 놓치고 있는 게 있는 거예요. 유산균만 먹으면 장이 좋아질 거라는 기대로 몇 달째 복용 중인데 화장실은 여전히 힘들다면, 오늘 글이 도움이 될 거예요. 유산균 효과 없음, 정말 유산균 탓일까요? 유산균을 매일 먹는데 변비가 해결 안 되는 진짜 원인을 파악하려면, 먼저 변비의 종류부터 구분해야 해요. 변비는… 자세히 보기 →

영양제를 꾸준히 챙겨 먹고 있는데 왜 속이 자꾸 불편할까, 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요? 영양제 빈속에 먹으면 안 되는 종류가 따로 있다는 걸 모르고 그냥 아침마다 몰아서 드시는 분들이 꽤 많더라고요. 어떤 건 식전에 먹어야 효과가 더 좋고, 어떤 건 반드시 식후에 먹어야 위를 보호할 수 있어요. 오늘은 이 차이를 제대로 정리해드릴게요. 왜 먹는… 자세히 보기 →

비타민B군 영양제를 먹기 시작했는데 갑자기 소변 색이 형광빛에 가까울 정도로 노래져서 깜짝 놀라신 분들 꽤 많으실 거예요. “내 몸에 뭔가 이상한 건 아닐까?” 하고 불안해지는 마음, 충분히 이해해요. 오늘은 비타민B군 먹고 소변 색이 노란 게 너무 진해졌어요라는 고민을 갖고 계신 분들을 위해 이 현상이 왜 생기는지, 정말 걱정해야 할 상황인지 아닌지를 정리해 드릴게요. 소변이 형광… 자세히 보기 →

영양제를 챙겨 먹기 시작하면서 한 가지 의문이 생기는 분들이 많을 거예요. 칼슘, 마그네슘, 아연을 한꺼번에 털어 넣었는데 왜 효과가 없는 것 같지? 사실 이건 의지나 제품 품질의 문제가 아니라, 먹는 방식 자체가 잘못됐을 가능성이 높아요. 칼슘 마그네슘 아연 같이 먹으면 흡수 안 되는 이유, 오늘 제대로 짚어드릴게요. 왜 같이 먹으면 흡수가 방해될까요? 핵심은 미네랄 흡수… 자세히 보기 →

유산균을 꾸준히 먹고 있는데 오히려 배가 더 더부룩하거나, 변비가 심해진 것 같다는 느낌… 혹시 지금 이런 상황이신가요? 유산균 6개월 먹었는데 장이 안 좋아진 것 같을 때, 많은 분들이 “내 몸이 유산균이랑 안 맞나?” 하고 포기해버리시는데요. 사실 원인은 따로 있는 경우가 많아요. 유산균을 먹어도 효과가 없는 게 생각보다 흔한 일이에요 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 프로바이오틱스(유산균)의 효과는 개인의… 자세히 보기 →